- Được dùng trong các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước và các bài tập trong môi trường nước nói chung. Ngoài ra còn được dùng trong các lớp vật lý trị liệu để hồi phục sau chấn thương hay chỉ đơn giản là tập luyện tim mạch
- Các quả tạ nước là một cấu trúc bọt tế bào kín với tay cầm có đệm để tránh kẹp quá mức. Những thanh tạ dưới nước này sẽ không sứt mẻ, nứt hoặc hút nước. Tuyệt vời cho hỗ trợ và cân bằng trên mặt nước hoặc các bài tập kháng lực dưới nước. Thường được sử dụng kết hợp với phao đeo hông. Khi tập luyện dưới nước gi làm tăng sức mạnh cơ bắp, xây dựng sức bền, thêm cơ bắp và tăng cường sự nhanh nhẹn
